Самая важная функция нашего мозга это увеличить наши шансы на выживание и размножение. Чем лучше мы ориентируемся в этом мире, тем эти шансы больше. Ориентация – это считывание и правильное понимание сигналов окружающей среды. Окружающая среда сложна и хаотична, мы научились воспринимать лишь малую её часть, то, что помогает нам выжить. Когда мозг не может понять привычные сигналы окружающей среды, у нас появляется чувство неопределённости. Вместе с ним появляются навязчивые мысли и тревога.
Например, вы смотрите телевизор, и, вроде, там какие-то новости показывают, рассказывают, сколько ЗСУ уничтожили техники и личного состава врага, как они героично защищают Авдеевку… И вы вроде бы понимаете слова и фразы, эта тема задевает вас за живое, но вы не можете извлечь смысл из услышанного, а главное не понимаете, что с этим делать. Ваш мозг просто теряется среди обломков информации, фактов и мнений.
Эта неопределенность воспринимается нами, как небезопасное, так как все неизвестное, непонятное и неконтролируемое может нести в себе потенциальную опасность. В нас эволюционно вложен механизм перестраховки – лучше перебдеть, чем недобдеть. Этот принцип позволил нашим предкам выжить, так он закрепился и дошёл до нас.
Как нам справиться с неопределённостью?
· Определить свои ценности, именно они станут для вас опорой и ориентиром;
· Определить свои зоны контроля и влияния – на что я могу повлиять, а на что нет. И сосредоточиться на том, на что я могу повлиять;
· Лучшее лекарство от тревоги и неопределённости это действия, которые опираются на ваши ценности и находятся в зоне вашего влияния;
· Усилить и расширить свои социальные связи, больше уделять времени и внимания отношениям с близкими и друзьями, это одна из самых мощных стратегий выживания, которая, помогала нам выживать на протяжении всей истории.
· Осознать тот факт, что мир был и есть хаотичный и нестабильный, и мы можем воспринять и понять лишь его малую часть;
· Спросить себя, а в чем именно мне не хватает определённости? Ведь мы всегда окружены неопределённостью. Просто с какой-то её частью мы справляемся, а с какой-то нет. Важно понять, с чем именно вы не справляетесь. И если есть возможность, предпринять действия в этом направлении;
· Определить свои ценности, именно они станут для вас опорой и ориентиром;
· Определить свои зоны контроля и влияния – на что я могу повлиять, а на что нет. И сосредоточиться на том, на что я могу повлиять;
· Лучшее лекарство от тревоги и неопределённости это действия, которые опираются на ваши ценности и находятся в зоне вашего влияния;
· Усилить и расширить свои социальные связи, больше уделять времени и внимания отношениям с близкими и друзьями, это одна из самых мощных стратегий выживания, которая, помогала нам выживать на протяжении всей истории.
